zolo w jakich dawkach leciales i jak długo podkład z testa do tego był ? u mnie sd polecialo na przelamanie stagnacji i jeszcze zeby cos dorobic:) Podkladka z tescia 500ew(pon,czwar po 250)>Sd dodalem od 13tyg, skonczylem deke i wrzycilem sd lecialo 4tyg. Dawkowanie;1tyg 10mg ed(zupelnie nic, moze lekko czulem cisnienie) 2tyd. 20mg ed pod koniec [...]
[...] za walkę wieczoru. Kolejne dwie walko Romero, to również przegrane przez decyzje z Paulo Costą i Israelem Adesanya, dając mu bilans 1-4 z ostatnich pięciu walk, co prawdopodobnie doprowadziło do jego zwolnienia. Mimo, że nie zdobył tytułu, Romero miał swój wkład w UFC. Ma trzecie miejsce w historii wagi średniej pod względem liczby nokautów [...]
[...] się pokusić, kiedy ta fałda będzie miała 15mm, bo dopiero wtedy mięśnie zaczynają być widoczne na kobiecych udach. ok, ale ja jednak widzę u siebie kształty mięśni, może pod kołderką tłuszczu, ale chyba nie na tyle znaczną, żeby to ona symulowała głowy mięśni, których nie ma. I nie chcę, żeby mimo wszystko te mięśnie się jeszcze uwydatniały, [...]
Dach Allianz Arena składa się z 2 874 poduszek powietrznych o łącznej powierzchni 64,000 metrów kwadratowych. Jest to największy na świecie dach wykonany z folii. Folia ta ma grubość zaledwie 0,2 mm i przepuszcza do 98% promieni UV. Poduszki o powierzchni 35 metrów kwadratowych każda wykonane są z kopolimeru etylenu i tetrafluoroetylenu, a każda z [...]
miałem 0,44 w wydychanym powietrzu nie wiem czy jest to stan nietrzezwosci czy stan pod wpływem alkoholu czy jeszcze jakis inny... ale chyba czytano mi ze w stanie nietrzewym byłem... Gdy zawartość alkoholu we krwi wynosi lub prowadzi do stężenia od 0,2‰ do 0,5‰ (lub obecności w wydychanym powietrzu od 0,1 mg do 0,25 mg [...]
Itw: Oglądając twoje walki, zawsze jesteśmy zaskoczeni tym, jak potrafisz zachować spokój. Fedor: Kiedy jestem w ringu, wyzbywam się wszelkich emocji. Nauczyłem się tego podczas treningów. Itw: Wyzbywasz się emocji? Wydaje się, że większość zawodników okazuje jakieś emocje… Fedor: Są zawodnicy, którzy bardzo ekscytują się przed walką, [...]
Hej, witam kolejna pole dancerke :) Masz osobne zajęcia na obrotowce i na styku? Ale na tym samym poziomie? Ja bym dorzuciła pompki i tak jak Bziu mówi koniecznie podciąganie:) I barki! Czemu nie ma nic na barki? Masz Kettle na siłowni? Jeśli wyciskacz go kulka do góry to fajnie działa na stabilność Tak, w szkole do której chodzę są osobne [...]
[...] się zmęczyły. I pierwszy raz moja siła chwytu okazała się słabsza od mięśni - przy ściąganiu drążka wyciągu górnego (robię nachwytem, szeroki rozstaw) ledwo utrzymałam chwyt pod koniec serii. Goblet Squad 3x12 16kg // 1x8 20kg HT 3x10 50kg // 1x12 30kg (z zatrzymaniem 2-3s. na górze) Odwodzenie na maszynie 1x25 20kg (tego nie miałam w planie, ale [...]
A propos treningów - w dni, kiedy pracuję z trenerem (raz w tygodniu), mam nietypowy zestaw ćwiczeń, przygotowany pod ten konkretny trening. Natomiast normalnie (czyli pozostałe 2x w tygodniu) wg rozpiski, która zmienia się raz na 1.5-2 miesiące, w zależności od adaptacji. Postęp siłowy widzę w mięśniach brzucha, pośladkowych, ud i łydek, dolnego [...]
Ja tam jednak dalej jestem za tym że na koksie Ali był dużo lepszy, pomimo że Twoje podsumowanie Steven nie jest złe. Jednak zauważ , co robił Ben z Reemem pod siatką? Bez problemu go obrócił, tego nie było nigdy wcześniej. Czy Ubereem by pokonał Rothwella? Imo na bank.... Nie wspomnę nawet o takiej rzeczy jak pewność siebie, i swoista [...]
[...] sie zdk zwikszylo! Dzis machnolem sobie serie brzuszkow,przedramie, i wlake z cieniem sobeie w domu zrobilem Jutro na pakerni barki+biceps, chyba osttani trening przed podsumowaniem serekkox-Na dniach zaparaszam.. Chaczyk-Minie, minie..Wpadaj i komentuj, jak bedzie co Tiroo-Ja tam nawet nigdy nie licze jaki mam bilans czy 5 pzrehranych czy [...]
[...] z biegu bo i czas nie taki zły Trening Aż to opiszę 0-10 km nie ma co mówić, bieg równym tempem, bezproblemowo 10-11 km tutaj zaczęły się pierwsze schody - droga krajowa S8, podbieg bardzo stromy, cały 1km zrobiony pod ostrą górkę 11-15km bolą nogi po podbiegu, ale lecimy 15-20km las, tutaj nierówny teren trzeba było uważać, łydki ostro dostały z [...]
[...] to jedynie wyczyn ktory tworzy widowisko na ktore przychodzi publika i za ktore placi pieniadze-do tego sie to w istocie ostatecznie sprowadza nie widze tu nic co podpadaloby pod sztuke robienia czekokolwiek..." Tu mnie rozwaliłeś. Box zaczyna się trenować dla siebie. dla znalezienia jakiejś formy samodoskonalenia. Zawody są tylko [...]
[...] 2a. push press 20kg x10 /x10 /x10 2a. pullover na piłce 5kg x20 /x20 /x20 W pierwszej serii pullover na piłce, żeby dobrze rozciągnąć klatkę. W drugiej chciałam na podłodze z gumą i unoszeniem nóg, ale nie miałam o co zaczepić gumy. Myślałam, że może duża donica z kwiatkiem da radę... https://youtu.be/MrGVadKAuA0 3a. kruk 3x 3b. [...]
[...] ciągnięcie w brzuchu. Raczej tak żeby coś się poruszać. W ciąży siła mocno spada, tętno jest dużo wyższe (u mnie spoczynkowe było ponad 70 a teraz mam 50), człowiek szybciej się męczy, ciężko się oddycha. Obserwowałam też na fb światowej klasy zawodniczkę OCR ze Szwecji, ona pod koniec ciąży robiła jeszcze zarzuty, przysiady ze sztangą itp. 88-O
[...] mnie bolał %-) Także dziś juz powrót do diety, wpadł tylko dodatkowy kawałek babki piaskowej. Przed południem trening góry, później spacer i wieczorem trening specjalny pod zawody - bieg + plac. Już się nie mogę doczekać zawodów, ciekawe czy wszystko odbędzie się zgodnie z planem. Choć dzisiejszy trening pokazał, że łatwo nie będzie. [...]
Właśnie siedze i ogarniam powoli kalendarz startów dla siebie i dla Młodego ;-) Najbliższy bieg juz za tydzień w sobotę - organizator podał dziś informację, że pomimo przedłużenia obostrzeń bieg się odbędzie. Już w styczniu infomowali, że prawnicy przygotowali rozwiązania na każdą sytuację. Ja miałam nadzieję, że jednak odwołają ;-) Dokładna [...]
[...] była coraz lepsza, bo wczoraj wsadziłam Małą do spacerówki i póki co jest ok, więc może uda się na spacery chodzić i kroków więcej wpadnie :-) 20.04 wtorek Trening góra 1. podciąganie na nunczakach (drabina) 3x 1 (grube) /2 (grube) /3 (czarne) https://youtu.be/tAqF05qrTwU 2a. inverty jednorącz 5 /5 /5 2b. burpee 8 /8 /8 2c. zwis nunczaka 3x [...]
[...] Bez ograniczenia kalorii można zdechnąć i wypluć płuca a tłuszcz zostanie w nas! ja mam wrażenie że Knife pisze artykuły po to żeby udowodnić swoją zayebistość, biorąc pod uwagę tylko te badania które potwierdzają jego teorię a sprytnie omijając te które jej zaprzeczają dla laików wygląda mega PRO, ale jak się przyjrzeć w szczegóły to już [...]
[...] napewno by cos dało, ale ciągle czasu brak na regularne rozciąganie i trochę to nudne ;-) Panie Janie niestety, jak się czegoś nie ćwiczy chociaż od czasu do czasu dla podtrzymania to później często trzeba zaczynac od nowa. Ja spróbuje do końca KNL ten l-sit poprawić. Póki co próba w zwisie, nie dało sie nagrac od boku więc nie wiem jak te [...]
PH-alternatywa dla SAA cz.2
